마그네슘

권장 섭취량성인 남성
350~370mg

19~49세 350mg, 50세 이상 370mg

한국인 영양소 섭취기준 2020
상한 섭취량
350mg

식품 외 급원(보충제) 기준이다. 식품으로 먹는 양은 포함하지 않는다.

한국인 영양소 섭취기준 2020
고용량 주의

용량을 올리면 설사가 먼저 온다. 흡수되지 않은 마그네슘이 장으로 물을 끌어당긴다.

한국인 영양소 섭취기준 2020