마그네슘- 권장 섭취량성인 남성
- 350–370mg
19~49세 350mg, 50세 이상 370mg
한국인 영양소 섭취기준 2020 - 상한 섭취량
- 350mg
식품 외 급원(보충제) 기준이다. 식품으로 먹는 양은 포함하지 않는다.
한국인 영양소 섭취기준 2020 - 고용량 주의
용량을 올리면 설사가 먼저 온다. 흡수되지 않은 마그네슘이 장으로 물을 끌어당긴다.
한국인 영양소 섭취기준 2020
마그네슘
마그네슘 권장·충분·상한 섭취량과 연구에 쓰인 고용량을 대상별로 확인하세요. 수치는 출처와 연령·성별에 따라 달라질 수 있습니다.