아연알려진 효과
- 감기 기간 단축근거 보통
증상 시작 24시간 안에 먹기 시작해야 한다. 늦으면 효과가 없다.
면역력 기능에서 보기 - 면역 세포 기능근거 강함
결핍이면 면역 기능이 떨어진다. 충분한 사람이 더 먹는다고 올라가진 않는다.
면역력 기능에서 보기 - 탈모 개선근거 제한적
아연 결핍성 탈모에는 효과가 있다. 그 외 원인의 탈모에는 근거가 약하다.
탈모·모발 기능에서 보기
근거 연구 2건2012–2017년
아연 로젠지와 감기 기간
고용량 아연 로젠지가 감기 기간을 약 33% 단축했다. 증상 시작 24시간 이내에 시작해야 한다.
Zinc lozenges and the common cold: a meta-analysis
아연 보충과 감기 증상
성인에서 증상 기간이 짧아졌다. 다만 금속 맛·구역 등 부작용 보고가 많았다.
Zinc for the treatment of the common cold: a systematic review and meta-analysis