면역력

감기 예방·기간 단축 결과가 연구마다 달라 확정적이지 않다.

상기도 감염 증상 기간 관련 소규모 연구가 있으나 예방 효과는 불확실하다.

면역·항암 관련 근거 대부분이 전임상 수준이며 치료를 대체할 인체 근거는 없다.

광고에 자주 쓰이지만 건강한 성인에서 확인된 효과는 제한적이다.

염증 지표 개선 연구가 있지만 원산지·조성 차이가 크고 감염 예방 효과는 확정되지 않았다.

국내 개별인정형 기능성으로 인정돼 있으나 국제 임상 근거는 제한적이다.

결핍 교정에는 필요하지만 충분한 사람의 추가 복용 이득은 제한적이다.

감기에 걸릴 확률 자체는 줄지 않는다. 이미 걸렸을 때 앓는 기간이 조금 짧아진다.

마라톤·군사훈련처럼 극심한 신체 스트레스 상황에서는 발생률이 절반으로 줄었다.

결핍인 사람에서 효과가 뚜렷하다. 충분한 사람은 더 먹어도 별 차이가 없다.

증상 시작 24시간 안에 먹기 시작해야 한다. 늦으면 효과가 없다.

결핍이면 면역 기능이 떨어진다. 충분한 사람이 더 먹는다고 올라가진 않는다.