종합비타민

알려진 효과

  • 인지 기능 유지근거 보통

    고령자 대상 대규모 임상에서 기억력 저하가 늦춰졌다는 결과가 나왔다.

  • 암·심혈관 예방근거 부족

    영양 상태가 괜찮은 인구집단에서는 예방 효과가 확인되지 않았다.

  • 결핍 보충근거 보통

    식사가 불규칙하거나 편중된 경우 미량영양소를 채우는 용도로는 합리적이다.

    피로회복 기능에서 보기

근거 연구 3건2012–2022년

  1. 효과 확인무작위 대조 임상참여자 2,262명

    COSMOS-Mind: 종합비타민과 인지 기능

    3년간 복용한 고령자에서 전반적 인지 점수 저하가 늦춰졌다. 코코아 추출물은 효과가 없었다.

    Alzheimer's & Dementia2022원문 찾기 ↗

    Effects of cocoa extract and a multivitamin on cognitive function

  2. 조건부무작위 대조 임상참여자 14,641명

    Physicians' Health Study II: 종합비타민과 암

    11년 추적에서 전체 암 발생이 8% 줄었다. 절대 감소폭은 작았고 사망률 차이는 없었다.

    JAMA2012원문 찾기 ↗

    Multivitamins in the prevention of cancer in men

  3. 효과 없음권고 지침

    미국예방서비스특별위원회 권고

    심혈관 질환·암 예방 목적의 종합비타민 복용은 근거가 불충분하다고 결론지었다.

    JAMA2022원문 찾기 ↗

    Vitamin and Mineral Supplements for the Primary Prevention of Cardiovascular Disease and Cancer