비타민D알려진 효과
- 호흡기 감염 예방근거 보통
결핍인 사람에서 효과가 뚜렷하다. 충분한 사람은 더 먹어도 별 차이가 없다.
면역력 기능에서 보기 - 칼슘 흡수·뼈 건강근거 강함
장에서 칼슘을 흡수하는 데 반드시 필요하다. 결핍은 구루병·골연화증으로 이어진다.
뼈·치아 기능에서 보기 - 암·심혈관 질환 예방근거 부족
대규모 임상에서 효과가 확인되지 않았다. 결핍 교정 목적으로만 보는 게 맞다.
근거 연구 3건2017–2022년
비타민D와 급성 호흡기감염 예방
전체적으로 감염 위험이 줄었다. 특히 결핍(25(OH)D 25nmol/L 미만) 상태에서 효과가 컸고, 매일·매주 복용이 대량 간헐 복용보다 나았다.
Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections
- 효과 없음무작위 대조 임상참여자 25,871명
VITAL 임상: 비타민D와 암·심혈관 예방
하루 2000IU를 5년 넘게 복용했으나 암 발생률과 주요 심혈관 사건 모두 위약과 차이가 없었다.
Vitamin D Supplements and Prevention of Cancer and Cardiovascular Disease
VITAL 부속 연구: 골절 예방
결핍이 아닌 성인에서 비타민D 보충은 골절을 줄이지 못했다.
Supplemental Vitamin D and Incident Fractures in Midlife and Older Adults